����˯����

World sleep day

����˯������ÿ���3��21�� 

˯�������w��һ�N�����^�̣����Ի֏�(f��)����ͽ��ƣ���������˯����������ʳ���m��(d��ng)?sh��)��\(y��n)�����LJ��H������J(r��n)����헽�����(bi��o)��(zh��n)��

�醾��ȫ��˯����Ҫ�Ե��J(r��n)�R��2001�������H�����l(w��i)������(j��ng)�ƌW(xu��)��������k��ȫ��˯�ߺͽ���Ӌ���l(f��)����һ�ȫ���ԵĻ�ӣ���헻�ӵ����c���������˂���˯����Ҫ�Ժ�˯���|(zh��)�����P(gu��n)ע�� 2003���Ї�˯���о����ѡ�����˯���ա� ��ʽ�����Ї���

�O(sh��)��Ŀ��

Set up a goal

�t(y��)�W(xu��)�о�������ż��ʧ�ߕ���ɵڶ���ƣ��̈́������f(xi��)�{(di��o)���L��ʧ�߄t������ע�������ܼ�����ӛ�����F(xi��n)�ϵK�͹����������ĵȺ����

������˯���ա���Ŀ����Ҫ�����˂���˯����Ҫ�Ժ�˯���|(zh��)�����P(gu��n)ע�������˂�Ҫ�P(gu��n)ע˯�߽������|(zh��)�����P(gu��n)ע˯���|(zh��)�������P(gu��n)ע�����|(zh��)�����P(gu��n)ע˯�߾����P(gu��n)ע������

ʧ���ѽ�(j��ng)�ɞ�һ��Ӱ푬F(xi��n)���˽�������Ҫ���}�������HӰ��˵���w��������Ӱ��˵�����ϵ�y(t��ng)������Ҫ������ʧ�����������w����ij�N���������ڱ��F(xi��n)��ʽ֮һ��

˯�ߵ���Ҫ��

The importance of sleep

˯���c���w���|(zh��)�ϳ���θ�Ĥ�ޏ�(f��)���w���{(di��o)��(ji��)�����߹��ܵ����P(gu��n)���������������һ�N��B(t��i)����(d��ng)˯����ȫ��ʧ�r�����w�������w�ؼ����½���3���º��D(zhu��n)��V�������ԣ����������?x��)��x�_�����������˯���DZز����ٵ���

�˵�һ����s��1/3�ĕr�g����˯���ж��^��˯���|(zh��)��ֱ��Ӱ��˵������|(zh��)���������|(zh��)�������w���������󌚣�˯�X���ʳ���\(y��n)����˯�X�ā��ǵ�һλ��

ʧ�ߌ�������Ӱ�

Insomnia affects health

���о��������Ї�ÿ����55�f���˿������������˯�߲����ռ38.2%���о�߀������Ŀǰ�҇���(n��i)�س�������˯���ϵK��Ⱥ�������_(d��)57%��˯�����X�ѽ�(j��ng)�ɞ��@���r���˂����Ϲ�ͨ�ġ�ʹ�c��������˯�ߣ�����ü����

����L��ʧ�ߌ���������ЩӰ���

 

1�����X����(y��ng)�t�g

2�����w��������

3��Ƥ�w���ϻ�

4��Ӱ����L�l(f��)��

5��ӛ����׃��

6����(j��ng)ϵ�y(t��ng)˥��

�L��ʧ�����°��L(f��ng)�U

 

2007�������H���Y�о��C(j��)��(g��u)�ѽ�(j��ng)�ѡ���ҹ���ࡱ���x��2A��°����أ��罛(j��ng)����Ҫ���r��Ŀս���o(h��)ʿ�������ٰ��ĸ��ʶ�����ͨ��Ⱥ������

 

�L��ʧ��ʹ���X�ܓp

 

���X������S�r�a(ch��n)���Ĵ����U������������X��Һ��ҹ�����r����������Һ�L�r�g�]�ܰяU���\(y��n)�����������X�a(ch��n)�������Ե��Ɖ���

��β��ܿƌW(xu��)��˯

Science at sleep

 

1���{(di��o)��(ji��)˯�߭h(hu��n)�������m���o��B(t��i)

2���x�����m�Ĵ�Ʒ�����^

3��������ϢҎ(gu��)�����p����˯

4�������\(y��n)�������ֽ�����w

5��˯ǰ�������������e����Ӯa(ch��n)Ʒ

˯�߲�ʿ�ƌW(xu��)����

Shengshi  sleep doctor

ʢ�����F(tu��n)˯�߲�ʿ��������ȫ��Ľ���˯�߶���(zh��n)�����@�����������_�ĕr���������������˓��Ѓ�(y��u)�|(zh��)��˯�߼����������w��˯�߲�ʿ��(y��ng)�\(y��n)������

 ˯�߲�ʿ��ʮ��Ч 

����˯��  �װl(f��)�D(zhu��n)��

�A(y��)������  �����ˬ

Ƥ�w���  �A(y��)���X��

�Ӿ�˥��  ��(qi��ng)��ӛ��

��ֹÓ�l(f��)  �����o��

˯�߲�ʿ�܉���Ч�{(di��o)���ͻ֏�(f��)��ҹ��(ji��)�ɣ�����˯�������˯���|(zh��)���������������w�ęC(j��)�ܠ�B(t��i)����������|(zh��)�����Ӿ�˥���M(j��n)�̡�

 ����˯����  Ը���Lҹ�o����������ҹ������